很多人本命年脾气上来就把原因推给“犯太岁”，这其实是一种自我安慰式的归因，我有个同事去年本命年，前半年总因为打印纸没放好、同事说话声音大就发火，连外卖送晚了都要跟骑手吵，后来她去做体检，才发现是甲状腺功能异常，把情绪问题全绑在本命年上，反而会错过真正的健康预警。
这种归因会让很多人忽略自身的状态变化，比如长期加班的疲惫、睡眠不足的影响，都被简单归为“本命年效应”，反而不会主动调整生活节奏。
甲状腺功能亢进是最常见的诱因之一,它会让交感神经持续兴奋，导致情绪失控，我表姐本命年准备考研，每天学习到凌晨，还总吃重油重盐的外卖，后来出现心慌、怕热，一点小事就哭，去医院查是甲亢，还有就是睡眠障碍，长期熬夜会影响大脑的前额叶皮层，这部分负责情绪管理，缺觉就容易变得易怒。
心理暗示带来的压力也会放大负面情绪，有些人为了“躲太岁”刻意改变生活习惯，反而增加了焦虑，这种情绪波动很容易被误以为是本命年的问题。
先暂停“本命年脾气大”的说法，先观察自己的身体信号，如果伴随怕热、手抖、体重下降，别拖着，尽快去医院查甲状腺功能，如果是睡眠不好，每天尽量固定10点半上床，睡前半小时别碰手机，用热水泡泡脚能帮助放松神经。
我那个同事后来每天抽30分钟散步，调整了饮食少吃含碘高的海鲜，三个月后甲状腺指标正常，脾气也温和了很多，要是压力太大，也可以每周留一天做自己喜欢的事，比如看老电影、逛公园，别把所有精力都放在琐事上。
其实本命年的情绪波动,大多是生活压力或身体不适的叠加，不是什么玄学作祟，别用“本命年”当挡箭牌，及时排查问题、调整状态，才能把坏脾气拉回正常轨道。